Зөв хооллох зөвлөгөө

Хүний эрүүл мэндийн 75% нь буруу хооллолтоос хамаардаг.

1. Аль болох бага идэх
2. Ус сайн уух  (2-2.5 л)
3. Витаминлаг, уураг, эрдэс бодис агуулсан хүнсийг хэрэглэх

4. Байнгын идэвхтэй хөдөлгөөнтэй байх
5. Давс, сахар, өөх тос, хагас боловсруулсан бүтээгдэхүүн, цагаан гурил, хийжүүлсэн ундаа, кофе, байхуу цай, согтууруулах ундаа аль болох хэрэглэхгүй байх
6. Цагаан идээ, загас, далайн бүтээгдэхүүн, хальстай үр тариа, будаа, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ түлхүү хэрэглэх
Өглөөний хоол тогтмол иддэг хүн 13-15% илүү жинг хаяж, цаашдаа жингээ сайн барьдаг. Орчи...

Шүд арчлах тухай

Нүд гялбам цагаан шүд эрүүл, гоо сайхны баталгаа гэдэг. Шүд эрүүл байх нь арчилгаанаас ихээхэн хамаарна. Бүр хүүхэд ахуй үеэсээ л шүдээ арчлах хэрэгтэй. Ингэхдээ юуг анхаарах талаар зөвлөгөө хүргэе.

Шүдний сойзны сонголт

Цагаан, эрүүл шүдтэй байх нь сайн шүдний сойзоос хамаарна. Хэрвээ таны шүд хорхойтоогүй, паалан нь гэмтээгүй бол ширүүн шүдний сойз хэрэглэ. Хэрвээ шүд гэмтсэн бол зөөлнийг нь сонго.Ямар ч тохиолдолд сойзны толгой нь жижиг, урт иштэйг сонгоорой. Ийм сойзоор шүдээ угаахад эвтэй бас цэвэрлэхэд хэцүү хэсгүүдийг угаахад тохиромжтой. Буйланд иллэг хийчи...

Хүүхдэд багаас нь хориглох зургаан зүйл

Гашууныг бүү тэтгэ: Хүүхэд багаасаа гашуун ундаа буюу идээг хэрэглэж дасвал яваандаа бор дарсанд дуртай болно.Гашуун идээ ундаа дотоод эрхтнийг амархан гэмтээдэг болохыг анхаар.

Өндгөнд бүү шуна: Ертөнцийн хар, цагааныг ойлгох болоогүй балчир бага үеэсээ гоё чамин өндгөнд шунавал амьдралын эрээн барааныг мэдрэх үедээ биеэ авч явах чадвар нь мөхөсдөж хүү, охин минь өөрөө зовно хэмээн ээж аавууд эртнээс болгоомжилдог.

Амттанаар бүү цатга:Чихэр зэрэг амттанд хүүхэд дуртай ,хэрэглэх ч ёстой. Гэвч цадтал иддэг хоол биш.Хэр хэмжээг ихэсгэвэл гашууны адил муу н...